bica trica

[...] dam wąsko wyciskanie i uginanie na biceps sztangą stojąc, następne to francuz do czoła i uginanie hantlami jakies a później już wyciągi i max pompka ;p tylko pytanie czy robić na zmianę ćw trica i ćw bica, czy najpierw trica przeorać później bica? Czy może 3cw na trica 3ćw na bica a ostatnie 1ćw w serii łączonej bic+tric? Czy jeden chu :D hehe

domis dobry plan ja bym dołozył do klatki 12czwiczenia na trica i jak robisz bica i trica to trica też 2cw do barków mozesz dożuci przedramiona

Moga byc takie cwiczenia na bica i trica przy gestosci triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedzac -wyciskanie francuskie szangi lezac biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami siedzac na lawce -uginanie na modlitewniku ze sztanga czy moze dodac jakies jeszcze cwiczenie

Ja bym polecał po 3 ćwiczenia na bica i trica (i mniejsze odpoczynki)

[...] w nieskończoność?) w gęstości liczy się TECHNIKA i duży pobór BIAŁKA !!! SUPLE: - trzeba jeść dużo białka (dużo dużo) na gęstość są mi znane dwa bardzo fajne cwiczenia na bica i trica: BICEK: - modlitewnik (maszyna) robimy serię do 100! powtórzeń (dobieramy adekwantnie mały ciężar)(technika się tu nie liczy robimy je szybko aż do bólu), robimy [...]

1. nie, to raczej podciaganie sztangielek wzdłuż ciała 2. znajdz cos na trica i bica innego 3. sztanga łamana nie musi byc moze być prosta na uginanie bica, i moga byc sztangielki Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-02 15:37:15

Michal - mam podobny problem jak mr.koks - nie idzie mi sila w bicu i choc wymiar ciut podskoczyl to nie jestem do konca zadowolony. Co sadzisz aby w kolejnym cyklu (po regeneracji) robic bica z klata a trica z grzbietem??? Moze taka drastyczna zmiana treningu pozwoli sie przelamac?

[...] z lędźwiami i obawiam sie robnic mc) Nogi nie wiem czy dam rade robić bo ćwiczę w pokoju, jak pokombinuje to może przysiady ze sztangą będę robić, o ile się zmieszcze co do bica i trica to nie wiem sam czy robić... raz na tydzien dołącze 2super serie na przedramię (podchwyt nachwyt) no i jakies brzuszki Zmieniony przez - xMichalx89 w dniu [...]

[...] 4. Na barki to 5ćw (2cw. Wyciskające, 2ćw na bok barku, 1ćw na tył barku) + Klatka 2ćw (tutaj może jakieś wyciskanie młotkowe i Rozpiętki tylko że w zakresach 10-15p. 5. Na bica i trica po 4ćw takie jak w dni pull i push czyli dwa cięższe na trica wybiorę sobie jako bazowe raczej wąskie wyciskanie później francuz do czoła i coś na wyciągu żeby [...]

[...] na czworoboczny i prostownik Tric i Bic tric robimy lekko bo wczesniej miał klatke ale za to Bica robimy ciężko bo nic nam nie przeszkadza, a trica wplatamy pomiedzy serie bica robiąc super serie z wyzszą intensywnością bica przedramie robimy normalnie WTOREK WOLNE CHYBA ZE KTOS CHCE ROBIC UDA POSLADKI ja nie robie bo mam kontuzje ŚRODA: Klatka [...]

[...] żadnego ćwiczenia na górną część pleców. Czy tak ma być? Zastanawiam się, czy nie dodać podciągania na drążku ale wtedy to już będzie 7 ćwiczeń po 4 serie, to wychodzi aż 28 serii -> trochę za dużo. Zastąpić też za bardzo się nie da bo są specjalnie dodane 3 ćwiczenia na: barki, trica, bica. Zmieniony przez - lucidman w dniu 2022-08-31 11:35:26

[...] MDS sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral 2-3-4-1/3/ 8-10. Pytanie mam odnośnie nachwytu. Mam wrażenie, że przedramię bardziej pracuje przy tym ćwiczeniu od bica. Mógłbyś napisać jak ruch powinien wyglądać? Cały czas ma być nachwyt, czy może przy końcówce skręcać nadgarstkiem? Wykonuj zgodnie z zalozonymi chwytami, bez rotacji. [...]

[...] rąk wcale nie najszerzej tylko tak trochę szerzej niż barki. Czuję też trochę lepiej wiosło półsztangą i sztangą nachwytem z łokciami blisk ciała( mniej mi wchodzi w bica). Choć tych ćwiczeń nie robiłem ostatnio. Jaki z tego dałoby walnąć trening pleców? Doradź jeśli możesz. I ostatnie ponowione pytanie- jeśli zrobię trica po klacie MOGĘ [...]

[...] rąk wcale nie najszerzej tylko tak trochę szerzej niż barki. Czuję też trochę lepiej wiosło półsztangą i sztangą nachwytem z łokciami blisk ciała( mniej mi wchodzi w bica). Choć tych ćwiczeń nie robiłem ostatnio. Jaki z tego dałoby walnąć trening pleców? Doradź jeśli możesz. Dobry trening plecow dla osoby na ktora nie dzialaja normalne [...]

[...] maxa jak czuje bombe bo moge przetrenowanie zlapac i beda spadki same.. takze z głowa trzeba to wszytsko uczynic.... po ułozniu plany dam tutaj i prosze o analize jego bica, wuchte, mietkiego, senego, russa, m29 tych panow w szczególnosci mietki ocen po tym foto czy nie ma trica razemz planem cwiczen dam bonusowa wypiske moj cel na koniec [...]

[...] MDS sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral 2-3-4-1/3/ 8-10. Pytanie mam odnośnie nachwytu. Mam wrażenie, że przedramię bardziej pracuje przy tym ćwiczeniu od bica. Mógłbyś napisać jak ruch powinien wyglądać? Cały czas ma być nachwyt, czy może przy końcówce skręcać nadgarstkiem? 2 pytanie Robiąc rampę 5x5, gdzie w 3 serii powinno [...]

[...] hantli nad głowę i filmiki motywacyjne gdzie robili 20 serii na nogi. Z kolega tak ćwiczyliśmy i po roku mieliśmy wypukłe klaty, duże nogi, 6paki, on jeszcze wielkiego bica a ja trica i to na obiadkach mamusi gdzie w ciągu dnia jedliśmy może 80-100g białka. Teraz tego nie ma. Wylęgarnia cipeuszy, która cała energię przeznacza na [...]

[...] i ciężko szedł trening, a 2,5 h na siłce to też przesada. Planuję w dni hipertrofii, zwłaszcza górę, robić po 2 ćwiczenia na plecy, klatę, barki w superseriach i po 1 na bica i trica w superserii. Nie wrzucam rozpiski bo wszystko się okaże w tym i następnym tygodniu. W każdym bądź razie wyrzucam na razie MC, w zamian wiosłowanie nachwytem na [...]

Młodzisko- szczerze to jest nieźle A będzie jeszcze lepiej Ćwiczenia, które Ci podałem oczywiście RAZ w tygodniu- połącz z treningiem trica, barków lub bica Plecy oczywiście jako pierwsze. Dietka będzie i super będzie Kurcze dziś mam plecy, ale odpuszczam ćwiczenia kapturów- ostatnio coś odczuwam piekący ból przy silnym nachyleniu głowy w [...]

[...] w tyg bo jednak dojazd zajmuje mi bardzo duzo a potrzebuje teraz wiecej czasu na nauke wiec trening 5 razy w tyg jest komfortem na ktory sobie pozwolic nie moge. bede robil bica po barach a trica po klacie i fik. ogolnie trening bardzo fajny, biorac pod uwage ze dzien wczesniej robilem klate i trica to wynika 80kg na 8 razy to i tak dobry [...]